Formación

Programa de responsabilidad social cooperativa actividades outdoor

Un completo plan de formación, adaptado al programa POR TI y con los mejores profesionales. Las claves para una alimentación saludable y un mejor bienestar físico y mental protagonizarán las 9 sesiones que completan un programa dirigido a empleados y directivos.

PRIMER TRIMESTRE: DIETA SALUDABLE

Somos conscientes de la importancia de una alimentación saludable y unos mejores hábitos alimenticios. Pero, ¿sabemos cómo llevarlos a la práctica? ¿Sabemos la influencia que tiene en nuestro desempeño laboral? ¿Y en nuestro estado de ánimo? Con el objetivo de profundizar en una alimentación saludable y equilibrada, las empresas POR TI participarán en una sesión al mes en la que se abordarán las principales claves.

Octubre: Nutrición saludable y rendimiento laboral

Existe una relación directa entre una alimentación saludable y el rendimiento en el puesto de trabajo. La Organización Mundial de la Salud recuerda que una alimentación adecuada y la práctica de actividad física en los trabajadores puede incrementar un 20% la productividad. La nutrición es la solución a este problema, tanto para la prevención como para la ayuda al tratamiento, incluso evitando el excesivo gasto en fármacos.

Ignacio Lillo, especialista en nutrición y endocrinología

  • Nutricionista del Basket Zaragoza (Liga ACB)
  • Nutricionista en Quirónsalud Zaragoza
  • Máster Universitario en Evaluación y Entrenamiento Físico para la Salud
  • Graduado en Nutrición Humana y Dietética, Facultad de Ciencias de la Salud y el Deporte de Huesca, Universidad de Zaragoza

Noviembre: Cocina saludable y empresa

Las agendas se estiran, los tiempos se flexibilizan y la conciliación gana importancia en nuestra organización diaria. ¿Y la pausa para comer? Cada vez más, las oficinas adaptan sus espacios para facilitar que los trabajadores puedan comer sin perder tiempo en desplazamiento. Y sí, es posible comer fuera de casa y comer sano. Tan solo hay que ser conscientes de lo que comemos, tener un mínimo de planificación semanal y valorar las alternativas.

Raúl Luzón, fisioterapeuta y nutricionista especializado

  • Co-fundador de «Vive! Escuela de Salud»
  • Nutricionista del Real Zaragoza y Sala 10 Zaragoza
  • Experto en Nutrición y Suplementación Deportiva
  • Postgrado en Fisioterapia Manual Ortopédica (OMT)
  • Diplomado en Fisioterapia y Graduado en Nutrición Humana y Dietética por la Universidad de Zaragoza

Diciembre: Mindful eating

La alimentación consciente es la capacidad de ser testigos de las muchas emociones, sensaciones, pensamientos y conductas que surgen en torno a la experiencia de comer. El mindful eating nos ayuda a detectar y gestionar las emociones que provocan ansiedad por comer y sus consecuencias negativas, como la obesidad, y nos propone otras alternativas más eficaces para afrontar el estrés. En resumen, tenemos que aumentar la consciencia sobre nuestra alimentación para tener el control sobre nosotros mismos.

Héctor Morillo, especialista en mindfulness y alimentación consciente

  • Profesor del Master de Mindfulness en la Universidad de Zaragoza
  • Miembro del Grupo de de Investigación Rediapp
  • Certificado por el Mindful Eating Center en Mindfulness Based Eating Awareness Training (MB EAT) de Jean Kristeller para profesionales
  • Máster en Psicología General Sanitaria por la Universidad de Sevilla
  • Licenciado en Psicología  por la Universidad del País Vasco

SEGUNDO TRIMESTRE: BIENESTAR MENTAL

El trabajo es beneficioso para nuestro bienestar mental. Sin embargo, el entorno laboral también puede influir en nosotros afectando a la eficacia con la que realizamos nuestro trabajo. Por eso el programa POR TI va dirigido a todos los perfiles profesionales, que quieran aprender a gestionar el estrés y vivir con mayor plenitud, calidad de vida y salud.

Enero: Mindfulness para el estrés

En esta formación aprenderemos a reentrenar la mente, con las principales prácticas de Mindfulness y compasión, y la novedosa técnica del reentrenamiento de la amígdala, que tan buenos resultados está dando en neurociencia, para procesos de estrés, estrés crónico y burn out.

Javier García Campayo, psiquiatra y experto en estrés laboral y mindfulness

  • Director Investigación Atención Primaria Comunidad Autónoma de Aragón
  • Psiquiatra Hospital Miguel Servet
  • Director Máster Mindfulness Universidad de Zaragoza
  • Profesor Facultad de Medicina de la Universidad de Zaragoza
  • Publicación de artículos, investigaciones y libros en Mindfulness a nivel internacional

Virginia Gasión, economista y coach especializada en estrés laboral y mindfulness

  • Profesora del Máster de Mindfulness Universidad de Zaragoza
  • Experta en la implantación de Programas de Mindfulness en empresa
  • Máster en Coaching y Máster Training en PNL por la Universidad California (Robert Dilts)

Febrero: Neurociencia y salud emocional

Un aspecto clave en tanto en la vida como en la empresa son las relaciones personales y cómo gestionarlas. Es por eso por lo que en esta fase de la formación conoceremos y experimentaremos de manera práctica las raíces de muchos de nuestros comportamientos y emociones cotidianas; aprendiendo a gestionar mejor nuestras situaciones personales, de equipo y sociales. Todo ello a través del desarrollo de inteligencia emocional inntra e interpersonal.

Marta Ligioiz Vázquez, médica y especializada en neurociencia

  • Co-directora del posgrado «Neuroeducación, aprender con todo nuestro potencial» de la Universidad de Barcelona
  • Miembro del grupo de estudio de enfermedades psicosomáticas del Colegio de Médicos de Sevilla (SAMP)
  • Máster europeo de Coaching-Instituto Europeo de Coaching
  • Autora de 2 libros: «Curso de Vuelo para Constructores de Sueños» y «La Invitación»
  • Co-autora de 2 libros:  «Descubrir la Neurodidáctica, aprender desde, en y para la vida» y «Neuromitos en Educación»

Marzo: Sentido del humor, la clave en el desempeño profesional y éxito empresarial

Conseguir personas positivas que generen un entorno más amable y humano para trabajar. Adquirir habilidades y recursos para centrar la energía hacia el buen humor y las emociones productivas, adquiriendo hábitos de vida más plenos y saludables.

Inés Iranzo Lacambra, professional certified executive coach y licenciada en derecho

  • Doble formación Executive Coach por AECOP y ASESCO
  • Máster Practitioner en PNL por la International Association for Neuro-Linguistic Programming y AEPNL (Asociación Española de PNL)
  • Formada en Inteligencia Emocional, Coaching de equipos y Clown por diversos referentes internacionales y nacionales como Robert Dilts, Allan Santos, C. Dream, N. Muzo, A. Vega, Y. Cañizares entre otros
  • Certificada por la UNED en Risoterapia, Psicología positiva, técnicas para prevenir y afrontar el estrés.

TERCER TRIMESTRE: BIENESTAR FÍSICO

Para completar esta edición del Programa POR TI queremos hacer hincapié en lo que la OMS modificó en 1.947 para referirse a que una persona gozaba de buena salud. Hasta entonces se había considerado a la salud como ausencia de enfermedad. Pero a partir de ese momento se definió como «un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solo la ausencia de enfermedades».

Abril: Higiene postural y espalda sana

Al contrario de lo que se piensa, muchos de los problemas y dolores de espalda no son producto de grandes o esporádicos esfuerzos, sino que los causan las malas posturas, los incorrectos movimientos del día a día así como en el trabajo, en las tareas domésticas, etc. Lo que se pretende es aprender a resolver aquellas situaciones para que sin dañar nuestra columna, podamos seguir con nuestra vida cotidiana.

Alex Vallés Jiménez, fisioterapeuta especializado en deporte y gestión de equipos

  • Gerente del centro de especialidades de Fisioterapia FISIO.Zaragoza y del centro de medicina deportiva Clínica PODIUM
  • Fisioterapeuta coordinador de los servicios de la Maratón y Media Maratón Zaragoza
  • Colaborador del Equipo Fútbol Real Zaragoza y de espacios divulgativos de hábitos saludables (Cadena Ser, Aragón Radio y TV)
  • Fisioterapeuta colegiado con más de 15 años de experiencia en fisioterapia deportiva

Mayo: Atleta corporativo

Haremos un recorrido por lo cuatro pilares del sistema TETAFIME® (técnico, táctico, físico y mental) para maximizar la energía, aprendiendo cómo la gestión eficaz de cada uno de ellos determinará el Estado de Competición Laboral. Tomando como punto de partida un Estado de Competición Actual y ayudados por un set de herramientas sencillas, pero eficaces, conseguiremos llegar a ser auténticos atletas corporativos. Viviremos una experiencia única para mejorar el rendimiento y el bienestar, que se encuentran íntimamente conectados con la productividad.

Luis Mediero, emprendedor de éxito en la industria deportiva

  • Fundador y presidente/CEO del International Coaches Institute, que se ha convertido en la primera organización mundial dedicada a ofrecer programas educativos, certificación internacional y servicios profesionales integrales a técnicos de la enseñanza de tenis, pádel, golf, fitness y spa
  • Consejero Delegado de la compañía Corporate Athlete S.L.
  • Formado con 8 Másters y más de 150 Diplomaturas de diferentes sectores
  • Ha desarrollado 20 patentes que fomentan el aprendizaje y la formación de las personas
  • Ha publicado 9 libros, 22 manuales de enseñanza, 24 vídeos, 20 CDs 30 DVDs, además de cientos de artículos y columnas de opinión en medios nacionales e internacionales
  • Imparte todos los programas de Atleta Corporativo en sus diferentes formatos

Junio: Empresa cardiosaludable

Conocer los peligros del sobrepeso, la importancia reparadora del sueño y del ejercicio regular. Destacando las oportunidades y responsabilidades de la Medicina de Empresa, se profundizará en los riesgos cardiovasculares y la implantación del concepto de empresa cardiosalubable, incluidas campañas antitabaco en la empresa.

Miguel Angel Guerrero Casedas, doctor especializado en Medicina del Trabajo

  • Doctor en Medicina y Cirugía
  • Especialista en Medicina del Trabajo
  • Responsable Servicio Prevención-Servicio Médico Ibercaja

UN PROYECTO IMPULSADO POR:

CON LA COLABORACIÓN DE:

IDCQ Hospitales y Sanidad, S.L.U.
C/ Zurbarán 28, 28010 Madrid
CIF B-87324844
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